¿Se va tu espíritu cuando duermes? [Explicación de la EFC]

¿Es realmente posible "salir" del propio cuerpo físico, separar la conciencia del cuerpo, o es sólo una sensación inducida por un estado mental particular, un "sueño lúcido"? ¿Se va tu espíritu cuando duermes?

Éstas son algunas de las preguntas más frecuentes sobre nuestro sueño y el reino de los sueños, pero ¿qué hay de cierto en estas cuestiones?

Conozcámoslo mejor en este artículo.

¿Se va tu espíritu cuando duermes?

Sí. Algunas personas experimentan la sensación de que su espíritu les abandona y flota fuera de su cuerpo físico y, en ocasiones, de percibir la presencia de su cuerpo desde un punto exterior a él, como si la conciencia se proyectara más allá de los límites corporales.

¿Qué es una EFC?

A lo largo de la historia se pueden encontrar numerosos testimonios escritos de personas que han experimentado experiencias extracorpóreas, descritas como sucesos en los que la persona se ve a sí misma desde una perspectiva externa, como si estuviera mirando a otra persona, y por tanto mucho más allá de la simple sensación de estar fuera de su cuerpo.

La EFC siempre se ha considerado un misterio médico, y a medida que más y más pacientes han empezado a relatar experiencias de este tipo, la comunidad científica ha estudiado detenidamente el fenómeno, dedicándole diversos estudios.

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Explicaciones científicas de la EFC

Como me intriga este tema, he investigado un poco sobre él y esto es lo que he averiguado. En 2007, Scientific American, una de las revistas de divulgación científica más antiguas y prestigiosas, informó sobre un estudio en el que neurocientíficos utilizaron una cámara de vídeo y unas gafas de realidad virtual para inducir una sensación descrita por la mayoría de los sujetos que se sometieron a la prueba como una experiencia extracorpórea.

En 2009, tres neurocientíficos belgas publicaron un artículo dedicado a las experiencias extracorpóreas, en el que destacan el vínculo entre las EFC y la actividad de la corteza temporoparietal, reforzando así la teoría de que la causa de este tipo de experiencias es física y se encuentra en algún lugar del propio cerebro.

Otra explicación biológica tradicional relaciona las experiencias extracorpóreas con la parálisis del sueño y los ritmos circadianos.

Numerosos estudios sobre el sueño demuestran que las personas pasan por una fase intermedia del sueño, entre la vigilia y el sueño REM, en la que el sistema REM produce parálisis. En ciertos individuos, el mal funcionamiento del sistema REM puede provocar esta parálisis mientras la persona se encuentra todavía en estado de vigilia, induciendo sensaciones de fluctuación fuera del cuerpo, en conjunción con sueños vívidos.

Aunque los diversos estudios científicos han encontrado diferentes explicaciones biológicas para el fenómeno de las experiencias extracorpóreas, sigue siendo un misterio cómo es posible que los sujetos que prueban estas experiencias sean capaces de describir, con el más mínimo detalle, lugares o sucesos que presenciaron durante sus EFC, pero que en la "realidad física" nunca han visto.

Prácticas espirituales relacionadas con las experiencias extracorpóreas

Más allá de la ciencia, existen numerosas religiones y prácticas de meditación en todo el mundo que, a lo largo de los siglos, han atribuido las EFC a causas espirituales. El hinduismo, por ejemplo, apoya el concepto de proyección astral y viaje espiritual fuera del cuerpo, como efecto de alcanzar un estado meditativo profundo.

Muchas religiones paganas también creen que puede inducir al espíritu a separarse del cuerpo y explorar el mundo en el plano astral.

Muchos practicantes de la filosofía de la Nueva Era creen que la capacidad de viajar al reino espiritual astral es un don natural del ser humano, que debe cultivarse y desarrollarse mediante la meditación profunda.

Todas estas creencias están unidas por la creencia de que el fenómeno de la EFC es inducido por un estado alterado de conciencia, en el que uno es capaz de existir conscientemente y viajar de forma espiritual, incluso cuando el cuerpo no está muerto.

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EFC durante experiencias cercanas a la muerte

En muchos casos, las experiencias extracorpóreas están relacionadas con el fenómeno más amplio de las experiencias cercanas a la muerte (ECM). Se trata de experiencias psicológicas muy profundas, relatadas por un tercio de las personas que se han encontrado al borde de la muerte.

En todos estos casos, las personas han descrito sensaciones muy similares a la experiencia extracorpórea: un estado de profundo bienestar, la impresión de separarse del cuerpo, viajar a un túnel de luz, interactuar con espíritus entidadesy, finalmente, una sensación de profunda quietud.

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¿Le ocurre a todo el mundo?

No. Algunas personas son más sensibles que otras y están más abiertas a tomar conciencia de esta experiencia.

¿Cómo gestionar una experiencia extracorpórea?

Independientemente de la verdadera causa de una EFC, este tipo de fenómeno se describe de forma única como una experiencia muy poderosa física, emocional y, a menudo, también espiritualmente. Aunque puede ser una experiencia no positiva para personas demasiado débiles o muy condicionadas, en general, la mayoría de los sujetos que han tenido una experiencia extracorpórea la describen como un acontecimiento positivo y edificante.

A menudo insinuamos que nuestro espíritu se va cuando dormimos a través de nuestros sueños.

Pero, ¿cómo podemos manejar nuestros sueños y ver si realmente están ahí para manifestar nuestra EFC? Aquí vienen algunas maneras de conectar con nuestros sueños y tomar conciencia si tu espíritu se va cuando duermes.

Bolígrafo y papel en la mesilla de noche

Un consejo práctico y funcional es tomar notas inmediatamente después de despertarse, anotando instintivamente todo lo que pueda recordar sobre la experiencia. Otra posibilidad es utilizar una grabadora de voz, incluso un teléfono móvil, y relatar verbalmente la experiencia onírica. Puede ser interesante comparar todas las notas más adelante, tratando de sacar a relucir rasgos comunes, sueños recurrentes y situaciones que se repiten en los sueños, noche tras noche.

Durante esta fase, es bueno recordar que escribir el sueño no sirve para que los demás le encuentren sentido, sino para ayudarte a ti mismo a recordar. Escribe sólo lo que realmente has soñado, por irracional que pueda parecer. A veces, los significados más profundos de los sueños residen precisamente en los aspectos más retorcidos e inexplicables.

Dulce despertar

Si es posible, intente despertarse de la forma más dulce y natural posible, sin traumas ni movimientos precipitados que desplazarían la ansiedad y la atención en tener que darse prisa para ir a trabajar y coartarían todos los esfuerzos en esta perspectiva, eliminando el recuerdo del sueño que acaba de tener. Muchas personas afirman que recuerdan mejor los sueños cuando se despiertan lenta y suavemente, sobre todo sin alarmas invasivas.

La técnica Post-it

Coloca una nota adhesiva en la mesilla de noche o en el despertador con la leyenda "¿Qué has soñado?" en letras grandes, de modo que sea lo primero que veas al abrir los ojos.

Ajustar el ciclo de sueño

Acostarse lo suficientemente temprano como para garantizar un sueño suficientemente largo y regular puede ser una valiosa ayuda para prepararnos para el sueño y la posibilidad de recordarlo a la mañana siguiente. Un sueño perturbado, demasiado corto o agitado hace que estemos demasiado cansados para reflexionar sobre lo que hemos soñado, además de ser un obstáculo para el sueño en sí. Las personas que duermen menos de seis horas suelen tener problemas para recordar los sueños.

Piensa en la experiencia y el sueño que tuviste antes de levantarte de la cama

Antes de levantarte definitivamente, intenta dedicar unos minutos a quedarte en la cama y concentrarte en lo que has soñado. Por lo general, tendemos a recordar sólo el último sueño que hemos tenido antes de despertarnos.

Aprovechar los despertares nocturnos

Como sólo se suele recordar el último sueño en orden cronológico, puedes aprovechar los despertares nocturnos. A veces puede ocurrir que te despiertes en mitad de la noche, tras un sueño muy intenso.

Por tanto, puede aprovechar para escribir una nota y así poder recordarla a la mañana siguiente. Este consejo sólo es apropiado para quienes no tienen problemas para volver a dormirse.

Si no es así, es mejor evitarlo e intentar dormir de forma continuada.

Llevar un diario de sueños

A partir de las notas rápidas tomadas inmediatamente después de despertar, intenta elaborar un escrito más detallado que rastree el mayor número posible de elementos del sueño, de forma ordenada y sistemática: trama básica, personajes, lugares, emociones, diálogos, etc.

Si recuerdas algún diálogo, es bueno que lo escribas inmediatamente, porque las palabras se olvidan rápido.

Y cuando no puedes recordar nada...

Si realmente no puedes recordar nada de tu experiencia nocturna, intenta escribir lo primero que te venga a la mente tras despertarte, ya que incluso una sola palabra podría desencadenar los recuerdos. Alternativamente, puedes intentar escribir la sensación que te produce; a menudo un sueño deja una emoción, ya sea positiva o negativa.

Las emociones que se producen en un sueño suelen permanecer, aunque sea por poco tiempo, por lo que es bueno empezar a hacerse preguntas si se despierta eufórico o abatido.