El sueño lúcido es un sueño activo y consciente. No sólo saber que se está soñando, sino asumir un papel activo en el sueño. Soñar es una parte muy importante de muchas espiritualidades paganas.
La historia antigua está llena de mensajeros de Dios que visitan a la gente en sueños para dar consejos, órdenes y conocimientos generales. Si soñar no fuera importante para las personas que empezaron a repetir estas historias, no habría historia, o al menos, el mensajero no vendría en sueños sino que llamaría a la puerta.
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¿De qué se trata?
Muchos creen que soñar es un estado Astral. Su el alma abandona tu cuerpo y experimenta cosas en otros lugares. A veces en otros mundos, y a veces en este mundo. El mundo onírico forma parte del Plano Astral y no está limitado por el tiempo lineal, por lo que tu espíritu puede experimentar cosas que sucedieron hace años o que aún no han sucedido.
Además, como tu mente consciente está relajada, todos tus filtros están desactivados mientras sueñas, lo que facilita que espíritu seres para contactar y comunicarse con usted.
Se está dormido cuando se sueña, en lugar de una especie de semiinconsciencia que se experimenta en otros estados astrales.
Esto hace que los sueños sean muy difíciles de controlar. Sin embargo, el objetivo de los Sueños Lúcidos no es tanto controlar los sueños como experimentarlos plenamente.
¿Qué ocurre en un sueño lúcido?
Los sueños lúcidos se producen cuando somos conscientes de que estamos soñando, lo que nos permite dar forma al sueño, interactuar con los personajes y explorar libremente.
Estos sueños se producen principalmente durante la fase REM (Rapid Eye Movement) del sueño, que se caracteriza por sueños vívidos y detallados y representa el 20-25% de nuestro sueño. A diferencia de la fase NREM, más lenta, la fase REM se caracteriza por movimientos oculares rápidos y una gran actividad cerebral.
El córtex prefrontal -vinculado al pensamiento consciente- está más activo durante los sueños lúcidos, lo que sugiere que esta mayor función cerebral puede ser lo que nos permite darnos cuenta de que estamos soñando.
¿Cómo se tienen sueños lúcidos?
Los sueños lúcidos pueden ser espontáneos o inducidos deliberadamente. Aunque los espontáneos son impredecibles, los investigadores han explorado técnicas para ayudar a desencadenarlos.
MILD (Inducción Mnemotécnica de Sueños Lúcidos) es un método desarrollado por el psicólogo Stephen LaBerge. Consiste en repetir una frase como "La próxima vez que sueñe, recordaré que estoy soñando" antes de quedarse dormido. De este modo se aprovecha la memoria prospectiva y se entrena la mente para reconocer cuándo se está soñando.
WBTB (Wake Back to Bed) fue estudiado por la Universidad de Adelaida y consiste en despertarse tras unas cinco horas de sueño, permanecer despierto entre 30 y 120 minutos y volver a dormirse con la intención de permanecer consciente en sueños. Este método es aún más eficaz cuando se combina con MILD.
Comprobación de la realidad-cuestionarse regularmente si está despierto durante el día- puede convertirse en un hábito que se traslada a los sueños, ayudándole a reconocer el estado onírico y a volverse lúcido.
Estímulos externos utilizan herramientas como los ritmos binaurales o las luces parpadeantes diseñadas para activarse durante el sueño REM. Estas suaves señales pueden avisar a tu cerebro soñador y fomentar la lucidez.
¿Cuánto puede durar un sueño lúcido?
La duración de un sueño lúcido suele ser diferente de la de un sueño inconsciente, porque se aproxima más a la que tendrían en la realidad los acontecimientos soñados.
Sin embargo, puede verse afectada por cortes, saltos y alteraciones temporales propias de la esfera onírica ordinaria.
La duración de los sueños lúcidos también depende de la experiencia del soñador o, en cualquier caso, de su capacidad para mantener un estado de lucidez durante el sueño.
Quienes estén menos familiarizados con esta práctica pueden experimentar episodios breves, mientras que quienes hayan perfeccionado su habilidad en el control de los sueños pueden prolongar la duración de tales experiencias.
¿Cómo se despierta de un sueño lúcido?
Ser capaz de desarrollar la habilidad de inducir sueños lúcidos debería implicar también la de interrumpirlos, cuando ya no se desea continuar la exploración onírica.
Para ello, se han desarrollado algunas técnicas prácticas que ayudarían a la mente a despertar, como: parpadear pidiendo ayuda o gritando para estimular al cerebro a ponerse alerta de nuevo intentar dormirse dentro del sueño intentar leer o escribir su firma, activando así áreas cerebrales no utilizadas en la fase REM.
¿Son peligrosos los sueños lúcidos?
La investigación sobre los sueños lúcidos ha suscitado preguntas sobre su finalidad y sus posibles riesgos. ¿Son beneficiosos o pueden dañar la salud física o mental?
Los beneficios potenciales incluyen:
- Exploración creativa: Los sueños lúcidos proporcionan un espacio seguro para ensayar escenarios imaginativos, desarrollar habilidades y enfrentarse a los miedos.
- Gestión del estrés: Los estudios sugieren que ser capaz de influir en tus sueños puede ayudarte a afrontar el estrés y explorar soluciones.
- Mayor conciencia de uno mismo: La sensación de control en los sueños lúcidos puede aumentar la confianza en uno mismo y la conciencia.
- Usos terapéuticos: Algunos investigadores creen que los sueños lúcidos podrían ayudar a tratar el TEPT, las pesadillas recurrentes o los problemas relacionados con la ansiedad.
Los posibles inconvenientes son:
- Alteraciones del sueño: El aumento de la actividad cerebral durante los sueños lúcidos puede alterar la calidad del sueño y provocar fatiga, cambios de humor o incluso depresión.
- Desenfoque de la realidad y los sueños: En raras ocasiones, los sueños lúcidos frecuentes podrían causar confusión entre la vida de vigilia y los sueños, especialmente en individuos vulnerables.
Conclusión
El sueño lúcido puede ser una forma maravillosa de explorar tu mente, tu espíritu y tu alma mientras tomas el control sobre el mundo onírico.
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